yOGA Kurse

Namaste

Ashtanga Yoga

Dein Weg zu einem stärkeren, ausgeglicheneren Selbst!

Ashtanga Yoga ist eine leistungsstarke Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Unsere Philosophie? Ganz einfach: Dein Potenzial entfesseln und ein erfüllteres Leben führen!

Muskelaufbau: Ashtanga Yoga ist ein Ganzkörpertraining, das deine Muskulatur stärkt und formt.

Detox: Schwitzen ist Teil des Prozesses – es hilft, Giftstoffe aus deinem Körper zu eliminieren und dich von innen heraus zu reinigen.

Psychischer Detox: Die Fokussierung auf Atmung und Bewegung fördert die geistige Klarheit und hilft dir, negative Emotionen loszulassen.

Beweglichkeit: Ashtanga Yoga verbessert deine Flexibilität, was in Tänzen wie Pole Dance, Hoop und Aerial Silk entscheidend ist.

Selbstbewusstsein: Durch die Überwindung von Herausforderungen in der Praxis stärkst du dein Selbstbewusstsein und entwickelst inneres Vertrauen.

Tänzerischer Flow: Ashtanga Yoga fördert den fließenden Bewegungsablauf, der in tänzerischen Disziplinen essenziell ist.

Der Schlüssel zum Erfolg? Die Konzentration auf die Atmung. Du wirst viel schwitzen, aber genau das lässt Lampenfieber und negative Emotionen schwinden, während du dich in einen fitten, selbstbewussten Tänzer verwandelst.

Starte noch heute deine Ashtanga-Yoga-Reise und entdecke die Transformation von Körper und Geist!

Erklärung & Funktion

Ashtanga Yoga ist eine dynamische Yoga-Praxis, die auf einer festgelegten Abfolge von Haltungen basiert. Hier ist eine kurze Erklärung, wie es funktioniert.

Abfolge der Posituren:

Die Ashtanga-Yoga-Praxis besteht aus einer spezifischen Abfolge von Haltungen, die in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Diese Sequenz wird als “Primary Series” bezeichnet und umfasst verschiedene stehende und sitzende Positionen, gefolgt von abschließenden Entspannungsposen.

Atmung:

Die Praxis wird mit einer speziellen Atemtechnik namens “Ujjayi-Atmung” begleitet. Diese kontrollierte Atemführung hilft dabei, Energie aufzubauen, den Geist zu konzentrieren und die Bewegungen fließend zu gestalten.

Vinyasa:

Jede Position wird mit einer speziellen Bewegungssequenz, dem sogenannten “Vinyasa,” verbunden. Dabei wird eine bestimmte Anzahl von Atemzügen verwendet, um von einer Pose zur nächsten zu gelangen. Dies verleiht der Praxis ihren fließenden Charakter.

Dauer der Posen:

Die Posen werden normalerweise für eine bestimmte Anzahl von Atemzügen gehalten. In der Ashtanga-Tradition sind die Posen kurz und kräftig, was die Muskelkraft und -ausdauer fördert.

Sinn und Zweck:

Ashtanga Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist zu reinigen und zu stärken. Die Praxis verbessert die Flexibilität, baut Muskelkraft auf, fördert die Ausdauer und steigert das körperliche Wohlbefinden. Gleichzeitig beruhigt sie den Geist und fördert die geistige Klarheit. Die Struktur und Disziplin der Ashtanga-Praxis helfen auch bei der Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit.

Insgesamt ist Ashtanga Yoga eine kraftvolle, anspruchsvolle Praxis, die physische Stärke und geistige Ruhe fördert, während sie auf einer festen Abfolge von Haltungen und einer bewussten Atemführung basiert.

Wichtig zu wissen

Für unsere Fitness und Flexibilitäts Kurse solltest du dich bequem in Sportleggins und Sportshirt kleiden.

Wir empfehlen die Haare im Bungeefit zu einem Dutt zusammen zu binden, damit sich diese weder im Hüftgurt noch in der Bungeeseil Aufhängung verheddern. Schmuck insbesondere Halsketten sind aus Sicherheitsgründen vor dem Training abzulegen.

Im Training sind Handtücher zwingend und Trinkflaschen empfohlen mitzubringen.
Unser Studios verfügen über keine Dusche!

Deine Vorteile als Valkyrie Mitglied

Hat es dir bei uns im Schnupptertraining gefallen und du möchtest eine Abo lösen, erhälst du nicht nur einen besseren Preis für die Stunde, sondern kannst jeden Samstag die kostenlose Practice Time / Freies Training und hast Zugang zu unseren Streching Tutorials, welche du praktisch zu Hause via App anschauen kannst.

Es liegt uns am Herzen, dir bei allen Herausforderungen im Pole Sport zu helfen, daher bieten wir auch unsere Kurse als onlne Tutorials an, welche als Valkyrie Pole Mitglied mit einem Rabatt von 70% dazugebucht werden können. Dies lohnt sich für Schüler/innen, welche schnell Fortschritte machen möchten und auch zu Hause eine Pole haben.

Unsere Trainings sind mit maximal 8 Schüler/innen (Basel) und 5 Schüler/innen (Luzern) auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktor/innen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist familiär und mit viel Herz aufgebaut.

Schnupperstunde

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Aktives Mitmachen im Training beträgt CHF 10.00.
Zugucken bei einer Klasse ist kostenlos.