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Ashtanga Yoga

Your path to a stronger, more balanced self!

Ashtanga Yoga is a powerful practice that brings body and mind into harmony. Our philosophy? Quite simple: unleash your potential and live a more fulfilling life!

Muscle building: Ashtanga yoga is a full-body workout that strengthens and shapes your muscles.

Detox: Sweating is part of the process – it helps eliminate toxins from your body and cleanse you from the inside out.

Mental detox: Focusing on breathing and movement promotes mental clarity and helps you let go of negative emotions.

Flexibility: Ashtanga yoga improves your flexibility, which is crucial in dances such as pole dancing, hoop and aerial silk.

Self-confidence: By overcoming challenges in practice, you strengthen your self-confidence and develop inner trust.

Dance flow: Ashtanga Yoga promotes the flowing movement sequence that is essential in dance disciplines.

The key to success? Concentrating on breathing. You’ll sweat a lot, but that’s exactly what will make stage fright and negative emotions disappear while you transform into a fit, confident dancer.

Start your Ashtanga yoga journey today and discover the transformation of body and mind!

Erklärung & Funktion

Ashtanga Yoga ist eine dynamische Yoga-Praxis, die auf einer festgelegten Abfolge von Haltungen basiert. Hier ist eine kurze Erklärung, wie es funktioniert.

Abfolge der Posituren:

Die Ashtanga-Yoga-Praxis besteht aus einer spezifischen Abfolge von Haltungen, die in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Diese Sequenz wird als “Primary Series” bezeichnet und umfasst verschiedene stehende und sitzende Positionen, gefolgt von abschließenden Entspannungsposen.

Atmung:

Die Praxis wird mit einer speziellen Atemtechnik namens “Ujjayi-Atmung” begleitet. Diese kontrollierte Atemführung hilft dabei, Energie aufzubauen, den Geist zu konzentrieren und die Bewegungen fließend zu gestalten.

Vinyasa:

Jede Position wird mit einer speziellen Bewegungssequenz, dem sogenannten “Vinyasa,” verbunden. Dabei wird eine bestimmte Anzahl von Atemzügen verwendet, um von einer Pose zur nächsten zu gelangen. Dies verleiht der Praxis ihren fließenden Charakter.

Dauer der Posen:

Die Posen werden normalerweise für eine bestimmte Anzahl von Atemzügen gehalten. In der Ashtanga-Tradition sind die Posen kurz und kräftig, was die Muskelkraft und -ausdauer fördert.

Sinn und Zweck:

Ashtanga Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist zu reinigen und zu stärken. Die Praxis verbessert die Flexibilität, baut Muskelkraft auf, fördert die Ausdauer und steigert das körperliche Wohlbefinden. Gleichzeitig beruhigt sie den Geist und fördert die geistige Klarheit. Die Struktur und Disziplin der Ashtanga-Praxis helfen auch bei der Entwicklung von Konzentration und Achtsamkeit.

Insgesamt ist Ashtanga Yoga eine kraftvolle, anspruchsvolle Praxis, die physische Stärke und geistige Ruhe fördert, während sie auf einer festen Abfolge von Haltungen und einer bewussten Atemführung basiert.

Wichtig zu wissen

For our fitness and flexibility classes you should dress comfortably in sports leggings and a sports shirt.

We recommend tying your hair into a bun when doing bungeefit so that it does not get tangled in the waist belt or the bungee rope suspension. For safety reasons, jewelry, especially necklaces, should be removed before training.

Towels are mandatory for training and water bottles are recommended.
Our studios do not have showers!

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Unsere Trainings sind mit maximal 8 Schüler/innen (Basel) und 5 Schüler/innen (Luzern) auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktor/innen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist familiär und mit viel Herz aufgebaut.

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