Fitness Kurse

Pole Dancing Fitness Classes

Bungee Fit

Bungee Fit die neue Trendsportart!

In diesem Kurs kannst du mit dynymischen Fitness und Aerobik Elementen deine Kraft gelenkschonend aufbauen und gleichzeitig überflüssige Kalorien raus ballern.

Während dem Training bist du in an der Hüfte in einem Gurt festgeschnallst. Dieser ist zur Decke hin mit dem Bungeeseil verbunden. So kannst du anstrengede Fitnessübungen mit Eigenkörpergewicht schonender ausführen, als in regulären Fitnesskursen. (Derzeit nur in Luzern buchbar, Basel comming soon.)

Flexibilität

Weil es mit Spagat besser aussieht!

Die letzte Finesse eines jeden Aerial Moves besteht in gestreckten Beinen, “pointet toes” und “bendy back”. Das ist gar nicht so leicht, wenn wir durch tägliches Sitzen verkürtzt sind.

Hol dir deine Beweglichkeit zurück, lerne aktiv / passiv Streching und glenze mit deiner neuen Beweglichkeit in unseren Pole und Aerial Klassen.

Geeignet für Beginner als auch Advanced.

Strong Pole

Ran an den Stahl!

Für alle, die wahre Kraftpakete werden möchten.

In dieser Klasse legen wir keinen Wert auf tänzerische Elemente, sondern arbeiten an unseren Muskeln, Ausdauer und Flexibilität um einzelne Tricks in vollkommener Präzision auszuführen.

Muskelkater garantiert!

Trainingsaufbau

All unsere Kurse beginnen mit einem 10 Minütigem Einwärmen, damit Verletzungen vermieden werden. Dabei achten wir besonders auf Gelenke, Rücken und Nacken, damit der Körper für die anspruchsvollen Figuren bereit ist.

Anschliessend gehen wir auf einzelne Combos und sich wiederholenden Abläufen. Unser Konzept beruht auf stetigem Muskelaufbau und fördert eine gesunde Relation zu sinvollem und gesundheitsfördernden Fitness Training. Unsere Trainerinnen unterstützen dich, halten dich wenn nötig auch fest, damit du Ängste übewinden kannst und zeitnahe auch ohne Hife des Instruktors in die Übungen findest.

Vor Trainingsende Dehnen wir uns aus, um die Muskulatur zu entspannen und gelassen in den Abend zu gehen.

Wichtig zu wissen

Für unsere Fitness und Flexibilitäts Kurse solltest du dich bequem in Sportleggins und Sportshirt kleiden.

Wir empfehlen die Haare im Bungeefit zu einem Dutt zusammen zu binden, damit sich diese weder im Hüftgurt noch in der Bungeeseil Aufhängung verheddern. Schmuck insbesondere Halsketten sind aus Sicherheitsgründen vor dem Training abzulegen.

Im Training sind Handtücher zwingend und Trinkflaschen empfohlen mitzubringen.
Unser Studios verfügen über keine Dusche!

Deine Vorteile als Valkyrie Mitglied

Hat es dir bei uns im Schnupptertraining gefallen und du möchtest eine Abo lösen, erhälst du nicht nur einen besseren Preis für die Stunde, sondern kannst jeden Samstag die kostenlose Practice Time / Freies Training und hast Zugang zu unseren Streching Tutorials, welche du praktisch zu Hause via App anschauen kannst.

Es liegt uns am Herzen, dir bei allen Herausforderungen im Pole Sport zu helfen, daher bieten wir auch unsere Kurse als onlne Tutorials an, welche als Valkyrie Pole Mitglied mit einem Rabatt von 70% dazugebucht werden können. Dies lohnt sich für Schüler/innen, welche schnell Fortschritte machen möchten und auch zu Hause eine Pole haben.

Unsere Trainings sind mit maximal 8 Schüler/innen (Basel) und 5 Schüler/innen (Luzern) auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktor/innen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist familiär und mit viel Herz aufgebaut.

Schnupperstunde

Haben wir dein Interesse geweckt?

Dann zögere nicht ein Probetraining bei uns zu buchen!

Aktives Mitmachen im Training beträgt CHF 10.00.
Zugucken bei einer Klasse ist kostenlos.