Fitness Kurse

Pole Dancing Fitness Classes

Bungee Fit

Bungee Fit die neue Trendsportart!

In diesem Kurs kannst du mit dynymischen Fitness und Aerobik Elementen deine Kraft gelenkschonend aufbauen und gleichzeitig überflüssige Kalorien raus ballern.

Während dem Training bist du in an der Hüfte in einem Gurt festgeschnallst. Dieser ist zur Decke hin mit dem Bungeeseil verbunden. So kannst du anstrengede Fitnessübungen mit Eigenkörpergewicht schonender ausführen, als in regulären Fitnesskursen. (Derzeit nur in Luzern buchbar, Basel comming soon.)

Flexibilität

Weil es mit Spagat besser aussieht!

Die letzte Finesse eines jeden Aerial Moves besteht in gestreckten Beinen, “pointet toes” und “bendy back”. Das ist gar nicht so leicht, wenn wir durch tägliches Sitzen verkürtzt sind.

Hol dir deine Beweglichkeit zurück, lerne aktiv / passiv Streching und glenze mit deiner neuen Beweglichkeit in unseren Pole und Aerial Klassen.

Geeignet für Beginner als auch Advanced.

Strong Pole

Ran an den Stahl!

Für alle, die wahre Kraftpakete werden möchten.

In dieser Klasse legen wir keinen Wert auf tänzerische Elemente, sondern arbeiten an unseren Muskeln, Ausdauer und Flexibilität um einzelne Tricks in vollkommener Präzision auszuführen.

Muskelkater garantiert!

Imagine combining the adrenaline rush of bungee jumping with the effective burn of a full-body workout. Among all the pole dancing fitness classes, it’s a high-flying fitness regimen that uses resistance bands suspended from the ceiling, allowing you to bounce, leap, and engage in dynamic movements with ease and excitement.

Why Bungee Fit?

Are you tired of the same old workout routine? Bungee Fit is here to shake things up! It’s a low-impact, high-energy exercise that’s easy on the joints while challenging your body in ways you never thought possible. From cardio to core strengthening, the pole fitness class engages multiple muscle groups simultaneously, delivering a comprehensive fitness experience that’s both thrilling and effective.

Benefits of Bungee Fit:

Among all the pole dancing fitness classes, wondering what makes Bungee Fit the best for you? Here you go!

  • Cardiovascular Health: Get your heart pumping with exhilarating movements that boost your cardiovascular endurance.
  • Full-Body Workout: Engage your core, arms, legs, and more with our pole fitness class as you maneuver through dynamic exercises.
  • Low-Impact: Protect your joints while still achieving an intense workout in pole dancing fitness classes that are gentle on your body.
  • Increased Flexibility: Enhance your range of motion and flexibility through fluid movements in the air with our pole fitness class. 
  • Fun and Exciting: Enroll in our pole dancing fitness classes for Bungee Fit and experience the joy of defying gravity in a supportive, energetic atmosphere.

Bungee Fit: The Perfect Cross-Training Companion for Pole Dancers

At its core, Bungee Fit refines the strength, flexibility, and endurance crucial for pole dancing. The suspension-based resistance allows for controlled movements that target specific muscle groups while minimizing joint impact, preventing overuse injuries common in pole dancing. When you include Bungee Fit in your pole fitness class, it can help you develop heightened body awareness, essential for executing intricate pole tricks with grace and precision.

Moreover, the cardio-intensive nature of Bungee Fit significantly amplifies stamina, a vital component in sustaining energetic pole routines. It contributes to enhanced overall athleticism, empowering pole dancers to execute complex maneuvers effortlessly.

Trainingsaufbau

All unsere Kurse beginnen mit einem 10 Minütigem Einwärmen, damit Verletzungen vermieden werden. Dabei achten wir besonders auf Gelenke, Rücken und Nacken, damit der Körper für die anspruchsvollen Figuren bereit ist.

Anschliessend gehen wir auf einzelne Combos und sich wiederholenden Abläufen. Unser Konzept beruht auf stetigem Muskelaufbau und fördert eine gesunde Relation zu sinvollem und gesundheitsfördernden Fitness Training. Unsere Trainerinnen unterstützen dich, halten dich wenn nötig auch fest, damit du Ängste übewinden kannst und zeitnahe auch ohne Hife des Instruktors in die Übungen findest.

Vor Trainingsende Dehnen wir uns aus, um die Muskulatur zu entspannen und gelassen in den Abend zu gehen.

Who Can Join?

Bungee Fit is for everyone! Whether you are a fitness enthusiast looking to add some spice to your routine with pole dancing fitness classes or a beginner seeking a fun way to get fit, our classes cater to all levels of experience and fitness goals. Our certified instructors provide a welcoming environment where you can challenge yourself and progress at your own pace through the pole fitness class. 

Wichtig zu wissen

Für unsere Fitness und Flexibilitäts Kurse solltest du dich bequem in Sportleggins und Sportshirt kleiden.
Wir empfehlen die Haare im Bungeefit zu einem Dutt zusammen zu binden, damit sich diese weder im Hüftgurt noch in der Bungeeseil Aufhängung verheddern. Schmuck insbesondere Halsketten sind aus Sicherheitsgründen vor dem Training abzulegen.
 
Im Training sind Handtücher zwingend und Trinkflaschen empfohlen mitzubringen.
Unser Studios verfügen über keine Dusche!

Deine Vorteile als Valkyrie Mitglied

Hat es dir bei uns im Schnupptertraining gefallen und du möchtest eine Abo lösen, erhälst du nicht nur einen besseren Preis für die Stunde, sondern kannst jeden Samstag die kostenlose Practice Time / Freies Training und hast Zugang zu unseren Streching Tutorials, welche du praktisch zu Hause via App anschauen kannst.

Es liegt uns am Herzen, dir bei allen Herausforderungen im Pole Sport zu helfen, daher bieten wir auch unsere Kurse als onlne Tutorials an, welche als Valkyrie Pole Mitglied mit einem Rabatt von 70% dazugebucht werden können. Dies lohnt sich für Schüler/innen, welche schnell Fortschritte machen möchten und auch zu Hause eine Pole haben.

Unsere Trainings sind mit maximal 8 Schüler/innen (Basel) und 5 Schüler/innen (Luzern) auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktor/innen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist familiär und mit viel Herz aufgebaut.

Schnupperstunde

Haben wir dein Interesse geweckt?

Dann zögere nicht ein Probetraining bei uns zu buchen!

Aktives Mitmachen im Training beträgt CHF 10.00.
Zugucken bei einer Klasse ist kostenlos.