pole Kurse

Pole Dance

Lerne die Kunst der vertikalen Stange!

In unseren Klassen kommen Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Koordination zusammen und bilden mit tänzerischen Elementen eine Sportart, die nicht nur einen gesunden Lebenstil fördert, sondern dich auch mit jedem unserer Trainingseinheiten aus deiner Komfortzone herausholen.

Von Beginner bis zu Advanced bieten wir dir den Einsteig in unserem Studio klassisches Pole Dance zu erlernen.

Valkyrie PoleWhere Strength Meets Grace

Unleash your inner power, embrace your strength, and discover the artistry of pole dancing with Valkyrie Pole. Our beginner pole dancing classes are crafted for enthusiasts just like you, eager to embark on an exhilarating journey into the world of pole fitness.

Are you ready to take your first steps into this captivating discipline? Our beginner pole dancing lessons are designed to introduce you to the fundamentals of pole fitness in an engaging and supportive environment. Regardless of your fitness level or prior experience, our classes cater to everyone, making the learning process enjoyable and accessible.

Exotic Pole

Lerne die sinnliche Art der Pole kennen!

Perfekt für den Hot Girl Summer zeigen wir dir, wie du jemanden an der Pole verführen kannst.

Unsere Klassen sind unterteilt in Vortgeschrittene und Beginner. Wir empfehlen, schon etwas Erfahrung an der Pole mitzubringen, da die Exotic Class mehr auf den Ausdruck und fancy Moves wert legt.

Also schnapp dir deine Heels! Auf was wartest du noch?

Strong Pole

Ran an den Stahl!

Für alle, die wahre Kraftpakete werden möchten.

In dieser Klasse legen wir keinen Wert auf tänzerische Elemente, sondern arbeiten an unseren Muskeln, Ausdauer und Flexibilität um einzelne Tricks in vollkommener Präzision auszuführen.

At Valkyrie Pole, we understand that pole dancing lessons are so much more than just mastering techniques; it’s about building confidence, enhancing flexibility, and fostering a sense of empowerment. Our expert instructors bring a wealth of experience to the table, ensuring that each session is not only instructive but also a whole lot of fun. Learning pole dancing is an exploration of one’s own boundaries, a path that encourages pushing limits and embracing the uniqueness of each movement. As students progress from the introductory pole dancing class to mastering intricate techniques, they undergo a metamorphosis, not just in their physique but also in their mental resilience.

This journey where you learn pole dancing fosters resilience, cultivating a mindset that embraces challenges and celebrates victories, no matter how small. The empowerment found in pole dancing transcends the studio walls, permeating into daily life. It instills a sense of fearlessness, encouraging individuals to face obstacles head-on and emerge stronger.

Muskelkater garantiert!

Flying Pole

Hoch hinaus!

An der Flying Pole erlebst du ein ganz neues Gefühl der Arealistik, denn nun bist du im Zentrum der Moves und nicht mehr die arretierte Pole.

Lerne durch Kraft und Balance wie eine Feder in der Luft zu schweben und verleihe deiner Pole Journey eine ganz neue Wendung an der Flying Pole.

Wir empfehlen die Flying Pole für fortgeschrittene Schüler/innen ab Level IT2

Trainingsaufbau

All unsere Kurse beginnen mit einem 10 Minütigem Einwärmen, damit Verletzungen vermieden werden. Dabei achten wir besonders auf Gelenke, Rücken und Nacken, damit der Körper für die anspruchsvollen Figuren bereit ist.

For many, the journey begins with beginner pole dancing lessons or a beginner pole fitness program. These classes serve as a welcoming entry point, breaking down stereotypes and introducing participants to a world of possibilities. What unfolds within these sessions is not just a series of movements but a redefinition of what one’s body is capable of achieving.

Looking to learn pole dancing from the comfort of your home? Dive into our dynamic online pole classes! We offer comprehensive online pole dancing classes and online pole dancing lessons that allow you to learn at your own pace while receiving personalized guidance from our skilled instructors. Whether you’re in your living room or halfway across the globe, our platform for online pole dancing lessons brings the excitement of pole fitness right to your fingertips.

Anschliessend gehen wir auf einzelne Moves ein. Unser Konzept beruht auf sogenannten Basic Moves, aus denen diverse atemberaubende Tricks hervorgehen. Wir haben Schlüsselfiguren und Safety Tricks, die uns vor Stürzen bewahren. Stimmt die Basis, kannst du dich auch aus heiklen Positionen ohne Probleme befreien, auch wenn die Figur nicht wie geplant funktioniert hat.
Unsere Trainerinnen unterstützen dich, halten dich wenn nötig auch fest, damit du Ängste übewinden kannst und zeitnahe auch ohne Hife des Instruktors in die Moves findest.

Im letzten Viertel der Stunde nutzen wir die zuvor im Detail angesehenen Figuren und bauen sie in unsere Choreographien, welche im Schnitt 2 bis 3 Monate andauern. Das ist etwas Klassenabhängig. Wir passen uns gerne an die Bedürfnisse unserer Schüler/innen an.
Vor Trainingsende Dehnen wir uns aus, um die Muskulatur zu entspannen und gelassen in den Abend zu gehen.

Wichtig zu wissen

Pole Dance ist eine kraft lastige Sportart und ist für Personen mit Gelenkschmerzen in Schulter, Knien und Hüfte weniger geeignet. Unser gesamtes Körpergewicht wird teils nur durch Hände, Achsel, Kniekehle oder Schenkeln getragen. Wir befinden uns in der Akrobatik, was man nicht unterschätzen sollte.

Mit unseren Stufenweise auf die verschiedenen Levels Beginner, IT1, IT2 und Advanced zugeschnittenen Trainingseinheiten führen wir dich langsam an steigende Herausforderungen heran. Dabei ist nicht immer die noch fehlende Kraft der ausschlaggebende Punkt, sondern auch die Überwindung, sich in eine Position zugegeben, die beispielsweise Kopfüber nur von den Beinen getragen wird. Dennoch wirst du auch als blutiger Beginner grosse Fortschritte machen können. Wir erwarten in unseren Beginner Kursen keine körperlichen Voraussetzungen. Du kannst also direkt starten.

Ein weiteres Thema im Pole Sport sind oft unsere Outfits…
Wir halten nur da, wo wir Haut zeigen und da wir in diversen Figuren von den Oberschenkeln getragen werden, eignen sich vorwiegen kurze Trainingshosen und ein Sport Top. Wer möchte, kann auch gerne in Pole Leggins mit speziellem Grip trainieren, jedoch wissen wir aus Erfahrung, dass die Antirutsch Leggins nicht so gut halten wird, wie die Haut.

Ebenfalls solltest du vor dem Pole Training keine Handcreme oder Body Lotion verwenden, da du sonst Schwierigkeiten haben wirst an der Stange Halt zu finden.

Bist du noch nicht 18 oder älter, müssen wir dich leider vom Exotic Training ausschliessen. Gerne bist du dann in unserer anderen Pole Kursen mit der Einwilligung eines Erziehungsberechtigten willkommen.

Deine Vorteile als Valkyrie Mitglied

Hat es dir bei uns im Schnupptertraining gefallen und du möchtest eine Abo lösen, erhälst du nicht nur einen besseren Preis für die Stunde, sondern kannst jeden Samstag die kostenlose Practice Time / Freies Training und hast Zugang zu unseren Streching Tutorials, welche du praktisch zu Hause via App anschauen kannst.

Es liegt uns am Herzen, dir bei allen Herausforderungen im Pole Sport zu helfen, daher bieten wir auch unsere Kurse als onlne Tutorials an, welche als Valkyrie Pole Mitglied mit einem Rabatt von 70% dazugebucht werden können. Dies lohnt sich für Schüler/innen, welche schnell Fortschritte machen möchten und auch zu Hause eine Pole haben.

Unsere Trainings sind mit maximal 8 Schüler/innen (Basel) und 5 Schüler/innen (Luzern) auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktor/innen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist familiär und mit viel Herz aufgebaut.

Ready to embark on this thrilling adventure? Enroll in our pole dancing classes today and discover the beauty of this empowering art form. Whether you’re a complete novice or have some experience under your belt, our beginner pole fitness programs are tailored to suit your needs.

Schnupperstunde

Haben wir dein Interesse geweckt?

Dann zögere nicht ein Probetraining bei uns zu buchen!

Aktives Mitmachen im Training beträgt CHF 10.00.
Zugucken bei einer Klasse ist kostenlos.

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