FLEXIBILITÄT
Flexy & Sexy
Weil es mit Spagat besser aussieht…
Als Extra für unsere Valkyrie Pole Schüler/innen bieten wir jeden letzten Sonntag im Monat ein kostenloses Flexibilitätstraining an.
Die lezte Finesse eines jeden Pole Moves besteht in gestreckten Beinen, “pointet toes” und “bendy back”. Das ist gar nicht so leicht, wenn wir durch tägliches Sitzen verkürtzt sind.
Hol dir deine Beweglichkeit zurück, lerne aktiv / passiv Streching und glenze mit deiner neuen Beweglichkeit in unseren Pole Klassen.
Geeignet für Beginner als auch Advanced.
Trainingsaufbau
Unser Flexibilitätstraining mit lockerem dynamischen Eindehnen mit Augenmerk auf das “Aufwachen” der Muskulatur. Mit wippenden Übungen lockern wir den Körper auf.
Anschliessend beginnen wir meist Körper aufwärts, sprich von unten nach oben gezielte Partien zu dehnen. Unser Hauptanliegen besteht darin Spagat, Rücken und Brustöffnend zu dehnen. Einerseits wollen wir gesundheitsfördernd unsere Beweglichkeit ausbauen, andererseits bieten wir unseren Schüler/innen die Möglichkeit ihre Flexibilität soweit auszubauen, dass auch Moves wie Jade Split, Box Split oder Russian Splitt Realität werden.
Durch aktiv / passive Dehnungsstimuli regen wir unsere Muskulatur an, sich gezielt zu entspannen und dort zu kontrahieren, wo wir es wollen. Wir belasten dabei immer Agonist und Antagonist einer Muskelgruppe.
Von dynamischen Übungen gehen wir in statische Dynamik über, wo wir abwechslungsweise Halten und nach wippen, um erneut zu Halten. Das wiederholen wir in verschiedenen Positionen für Füsse, Beine, Hüfte, Rücken, Schultern und Arme.
Wichtig zu wissen
Derzeit bieten wir das Flexibilitäts Training jeweils zum Pole Abo dazugehörend 1x jeden letzten Sonntag im Monat kostenlos an.
Eine Klasse sind wir gerne bereit einzurichten, sofern wir genügen Anmeldungen für einen eigenständigen Kurs haben. Dafür benötigen wir mindestens 5 Teilnehmer/innen.
Ebenfalls bieten wir den Flexibilitätskurs in mehrstündigen Workshop bei uns im Studio oder auf Buchung als Event an.
Fragen?
Für Preisanfragen zu externen Workshops stehen wir dir gerne zur Verfügung.