Strong pole Kurse
Strong Pole Class
Ran an den Stahl!
Für alle, die wahre Kraftpakete werden möchten.
In dieser Klasse legen wir keinen Wert auf tänzerische Elemente, sondern arbeiten an unseren Muskeln, Ausdauer und Flexibilität um einzelne Tricks in vollkommener Präzision auszuführen.
Muskelkater garantiert!
Trainingsaufbau
All unsere Kurse beginnen mit einem 10 Minütigem Einwärmen, damit Verletzungen vermieden werden. Dabei achten wir besonders auf Gelenke, Rücken und Nacken, damit der Körper für die anspruchsvollen Figuren bereit ist.
Anschliessend gehen wir auf einzelne Moves ein. Unser Konzept beruht auf sogenannten Basic Moves, aus denen diverse atemberaubende Tricks hervorgehen. Wir haben Schlüsselfiguren und Safety Tricks, die uns vor Stürzen bewahren. Stimmt die Basis, kannst du dich auch aus heiklen Positionen ohne Probleme befreien, auch wenn die Figur nicht wie geplant funktioniert hat.
Unsere Trainerinnen unterstützen dich, halten dich wenn nötig auch fest, damit du Ängste überwinden kannst und zeitnahe auch ohne Hilfe des Instruktors in die Moves findest.
Im Strong Pole verzichten wir ganz gewollte auf die Choreographien, da es hierbei nur um den Fitnessaspekt der Pole geht.
Vor Trainingsende Dehnen wir uns aus, um die Muskulatur zu entspannen und gelassen in den Abend zu gehen.
Wichtig zu wissen
Pole Dance ist eine kraft lastige Sportart und ist für Personen mit Gelenkschmerzen in Schulter, Knien und Hüfte weniger geeignet. Unser gesamtes Körpergewicht wird teils nur durch Hände, Achsel, Kniekehle oder Schenkeln getragen. Wir befinden uns in der Akrobatik, was man nicht unterschätzen sollte.
Mit unseren Stufenweise auf die verschiedenen Levels Beginner, IT1, IT2 und Advanced zugeschnittenen Trainingseinheiten führen wir dich langsam an steigende Herausforderungen heran. Dabei ist nicht immer die noch fehlende Kraft der ausschlaggebende Punkt, sondern auch die Überwindung, sich in eine Position zugegeben, die beispielsweise Kopfüber nur von den Beinen getragen wird. Dennoch wirst du auch als blutiger Beginner grosse Fortschritte machen können. Wir erwarten in unseren Beginner Kursen keine körperlichen Voraussetzungen. Du kannst also direkt starten.
Ein weiteres Thema im Pole Sport sind oft unsere Outfits…
Wir halten nur da, wo wir Haut zeigen und da wir in diversen Figuren von den Oberschenkeln getragen werden, eignen sich vorwiegen kurze Trainingshosen und ein Sport Top. Wer möchte, kann auch gerne in Pole Leggins mit speziellem Grip trainieren, jedoch wissen wir aus Erfahrung, dass die Antirutsch Leggins nicht so gut halten wird, wie die Haut.
Ebenfalls solltest du vor dem Pole Training keine Handcreme oder Body Lotion verwenden, da du sonst Schwierigkeiten haben wirst an der Stange Halt zu finden.
Deine Vorteile als Valkyrie Mitglied
Hat es dir bei uns im Schnupptertraining gefallen und du möchtest eine Abo lösen, erhälst du nicht nur einen besseren Preis für die Stunde, sondern kannst jeden Samstag die kostenlose Practice Time und jeden letzten Sonntag im Monat ein kostenloses all Level Flexibilität Training geniessen.
Es liegt uns am Herzen, dir bei allen Herausforderungen im Pole Sport zu helfen und da Flexibilität ein immer grösseres Thema wird, je weiter du in deiner Pole Journey kommst, möchten wir dir Übungen mit auf den Weg geben, die du auch zu Hause anwenden kannst.
Unsere Trainings sind mit maximal 6 Schüler/innen auszulasten. Durch die kleine Gruppenanzahl ist es unseren Instruktorinnen möglich auf alle Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Unser Studio ist klein, familiär und mit viel Herz aufgebaut.
Schnupperstunde
Haben wir dein Interesse geweckt?
Dann zögere nicht ein Probetraining bei uns zu buchen!
Aktives Mitmachen im Training beträgt CHF 10.00.
Zugucken bei einer Klasse ist kostenlos.